水が不足すると太る

水が不足すると太るの?

水を飲んでも太るんですぅ〜!(><)

 

って人は、ちょいと勘違いしていると思われます。
実は、ダイエットには水の補給はとても大切です!

 

水を飲む事を避けている方が多いのですが、
水を飲まなかったり、汗をかいても水分補給をしない人、
食事制限もしていて更に水も摂取を控えている人・・・。

 

こうした人は、慢性的に身体が水不足になっています!

 

  • 水分不足は老廃物が蓄積する
  • 水分補給は脂肪燃焼に必要

 

こういったことが身体にどのような影響があるのか見ていきましょう。

 

 

水分不足は老廃物が蓄積する

 

 

血行が悪くなったり、新陳代謝が悪く身体の中には老廃物がいっぱい!
老廃物が蓄積すると脂肪も蓄積され、
セルライトの原因や、肌荒れなどを引き起こすのでマイナスが付いて回ります。

 

 

水分補給は脂肪燃焼に必要

 

 

正しく水分補給を行う事で、自然と脂肪燃焼を早め、
体内の老廃物を排出させて、デトックス効果により代謝を高めるので、
脂肪燃焼が早くなるんです!

 

痩せたー!と思っても、結局身体の代謝が悪いのも発車かかって
食べ過ぎたらすぐリバウンドということになり兼ねないのです。

 

では、必要な水分量ってどのくらい?
腎臓など内臓機能に問題の無く水分摂取量など決められていない
健康体の方であれば、1日2リットルが目安です!

 

それというのも1日の排泄、食事、呼吸などから算出すると、
成人で1日この程度は水分が排出されているんです。

 

慣れないうちはなかなか難しいのですが、
少しずつ意識的に飲む様にしてみてください。

 

また、水分補給にジュースの方が取りやすいという方は、
考えを改めて、ここは水にしておきましょう!

 

糖分が多く、確かに水分ではあるのですが、
カロリーも高くなりますし、
糖分の取り過ぎは身体を冷やすなどあまりよくありません。

 

全く飲まないともなれば、ストレスに感じる事もあるでしょうから、
出来ればカロリーが低めのものを1日1度程度とかに控えてみましょう。

 

また、就寝前は少し飲むのを控えます。
代謝が追いつかずに翌日むくみになって出てしまう事があります。
集中的に飲むのは活動時間である朝〜日中など!

 

1日2リットルの残りコップ1杯を眠る前に・・・と調整取ると
案外すんなりと飲めてしまいます。

 

出来ればミネラルウォーターがおすすめですが、
お金かけられない!という方は水道水でもいいと思います。

 

ただ、カルキ(塩素)臭いのが鼻につく様であれば、
浄水器やレモン汁を少し入れると飲みやすくなります。

 

卓上型の簡易浄水器などは手頃な価格なので、
ちょっとでも飲みやすい水をというのであれば
投資しても無駄にならないと言えます。

 

痩せたい人は上手に水を飲みましょう!

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